Mi életmódunk

Narancs – finom és egészséges

A narancs Kínából származik és már évezredek óta fogyasztják. Nem hiába, rengeteg jótékony hatással bír, ezért jó választásnak bizonyul az év minden napján.

A narancs vitaminokban gazdag, különösen C-vitaminban. Egy darab narancs fedezi a napi C-vitamin (aszkorbinsav) szükséglet majdnem kétszeresét. A C-vitamin ezen formájának bevitele azért is hatásosabb a tablettával szemben, mert a narancs úgynevezett bioflavonoidokat tartalmaz, ami elősegíti a C-vitamin felszívódását és feldolgozását.

Magas rosttartalma miatt kiváló hatással van az emésztésre, épp ezért székrekedés fennállásakor is javasolt a fogyasztása. Emellett kalória szempontból is baráti ez a gyümölcs, egy közepes darab kb. 60 kalóriát tartalmaz.

Tartalmaz még A- és B-vitamint is, valamint ásványi anyagok szempontjából káliumot, magnéziumot és kalciumot is. Rákmegelőző, rákellenes, vérnyomáscsökkentő, gyulladásgátló hatással bír, továbbá rendszeres fogyasztása csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulását.

Narancs - finom és egészséges_kép1

Tipp

Narancs, vagy bármilyen savas étel/ital fogyasztása után várjunk fél-egy órát a fogmosásig, hogy elkerüljük a saveróziót, azaz a fogzománc kopását. Ezt a savas kémhatású ételek, italok okozzák, átmenetileg felpuhítva a zománcot, amiben a fogmosással járó dörzsöléssel még nagyobb kárt tesz

Felhasznált források:
http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/1877/a-c-vitamin-elonyok-es-artalmak
http://www.xn--kalriaguru-ibb.hu/kaloriatablazat/narancs-kaloria.php

Kommentek


Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be:

| Regisztráció


Mobil nézetre váltás Teljes nézetre váltás
Üdvözlünk a Cafeblogon! Belépés Regisztráció Tovább az NLCafé-ra!